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Wissen

Lerne alles über Biohacking, aktuelle Studien und mit welchen Tricks du deine Zellen gesund halten kannst.

Mitochondrien

Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen. Ohne sie können wir nicht funktionieren und fühlen uns nicht fit oder vital. Was genau die Mitochondrien machen und was Adenosintriphosphat ist, erklären wir dir in diesem Artikel.

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Schlafmangel

Jeder weiß, dass Schlaf wichtig ist und guter Schlaf zu einem besseren Wohlbefinden führt. Aber wieso eigentlich? Erfahre hier, was im Schlaf in unseren Zellen passiert und wie dabei oxidativer Stress abgebaut wird.

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Emotionaler Stress

Emotionaler Stress hat negative Auswirkungen auf unsere Zellen und unser Gemüt, was wiederum zu noch mehr emotionalem Stress führt. Wir erklären, was emotionaler Stress genau ist und wie man diesen negativen Kreislauf durchbricht.

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Vitalstoffe in Lebensmitteln

Wusstest du, dass die Konzentration von Vitalstoffen in Obst und Gemüse stetig abnimmt? Wieso das so ist, warum immer mehr Menschen Nährstoffmangel und Intoleranzen erfahren und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

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Oxidation in den Zellen

Was ist eigentlich Oxidation in den Zellen und oxidativer Stress? Wir erklären, wie Oxidation in den Zellen entsteht, was oxidativer Stress mit freien Radikalen zu tun hat und wie du diesen Stress reduzieren kannst.

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Freie Radikale

Erfahre wie freie Radikale im Körper entstehen, wieso zu viele freie Radikale schädlich sein können und was du tun kannst, um dich vor ihnen zu schützen.

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Kaffee Alternative

Erfahre welche negativen Effekte Kaffee auf deinen Körper haben kann und welche Alternativen wir für den täglichen Coffein-Boost empfehlen können.

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Tagebuch schreiben für mehr Erfolg

Tagebuch schreiben ist ein mächtiges Werkzeug mit der man sich und sein Leben optimieren kann. Wir geben Dir verschiedene Ideen ein Tagebuch zu führen, so dass Du Du mehr Fokus auf Deinen Erfolg und Deine persönlichen Ziele legen wirst.

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Optimale Pause

Pause ist nicht gleich Pause. Leider nutzen die wenigsten Menschen ihre Pause bewusst. Wir zeigen Dir wie Du am effektivsten Deine Pause nutzt, um wieder mit voller Energie und Fokus weiter arbeiten oder lernen kannst.

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Chronotypen - Wie Dich Deine innere Uhr beeinflusst

Chronotypen unterteilen sich in Früh- und Spätaufsteher. Besonders die Nachteulen haben es schwer sich an den "normalen" Tagesrythmus anzupassen. Erfahre wieso die innere Uhr bei jedem anders tickt und wieso es wichtig ist, seinem eigenen Tagesrythmus zu folgen.

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Zusammenfassung schreiben - So geht's

Zum Lernen ist es hilfreich sich das Skript oder Buch in eigenen Worten zusammenzufassen. Auf was Du dabei achten musst, wie es am Besten geht und warum Du schon während der Zusammenfassung viel lernst erfährst Du in diesem Artikel.

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Sorgen loswerden

Sich übertriebene und grundlose Sorgen machen, ist ein häufiges Problem. Man steigert sich in seine besorgten Gedanken und kommt nur noch schwer wieder raus. Wir zeigen Dir wie diese Gedanken entstehen und wie Du es schaffst diese ungesunden Sorgen loszuwerden.

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Notizen machen

Viele erfolgreiche Unternehmer machen sich laufend Notizen und tragen ihr Notizbuch stets bei sich. Wir zeigen Dir die Vorteile und den Nutzen des Notizen machens und erklären Dir, wie Du sie Dir zur Gewohnheit machst.

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Geistige Erschöpfung

Geistig und mental erschöpft zu sein, ist ein Problem, das seit der Digitalisierung und seit dem "ständig erreichbar sein" stark zugenommen hat. Erfahre wieso es dazu kommt und was Du dagegen tun kannst.

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Multitasking stoppen

Viele Menschen schwören auf Multitasking. Doch die Forschung hat gezeigt, wie verhängnisvoll Ablenkung und springende Gedanken für die Fitness und Bereitschaft des Gehirns sind.

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Angst bei der Arbeit

Man spricht nicht gerne darüber: Doch unglaublich viele Menschen haben Angst davor zur Arbeit zu gehen. Angst vor Kollegen, vor Stress und über uns hereinbrechende Aufgaben. Diese Schritte kannst du gehen, um Angst bei der Arbeit zu vermeiden.

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To Do Listen erstellen

To Do Listen sind das Zeitmanagement Tool Nr 1. Dank der Übersichtlichkeit einer ToDo-Liste erkennst Du auf einem Blick was bereits erledigt ist und was noch fehlt. Wir zeigen Dir Tipps und Tools für die perfekte ToDo-Liste.

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Zahlen merken

Wie können sich Gedächtnis-Weltmeister 100 Zahlen in unter 3 Minuten merken? Mit zwei Methoden, zwischen denen Du Dich entscheiden kannst. Ich habe beide Systeme für Dich getestet und erkläre Dir Schritt für Schritt, wie Du damit nie wieder lange Zahlenreihen vergisst.

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Handysucht bekämpfen

Die Smartphonenutzung und Handyabhängigkeit wächst immer mehr und raubt Zeit, die man für Bedeutenderes verwenden kann. Wir stellen Dir verschiedene Apps vor, die Dich endlich wieder unabhängig vom Smartphone machen. Verschwende keine Zeit mehr, denn die ist zu kostbar!

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Namen merken

Früher wurde mir eine Person vorgestellt und nach 5 Minuten habe ich den Namen schon wieder vergessen. Nach diesen einfachen Trainingsschritten verbesserte sich mein Namensgedächtnis deutlich. Ich habe Dir meine Tipps und Tricks Schritt für Schritt aufgeschrieben.

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Flow

Flow ist der #1 Erfolgsfaktor hervorragender Unternehmer, Sportler und Studenten. Ich habe viele Jahre verschiedene Methoden ausprobiert, um Flow endlich zu erfahren. Hier sind meine Erfahrungen für Dich.

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Schlafzyklus und Produktivität

Das Verständnis des eigenen Schlafzyklus hat eine große Auswirkung auf die Produktivität und den Fokus. Lerne wie Du Deinen Zyklus verstehen und analysieren kannst, damit Du zum richtigen Zeitpunkt aufwachen kannst ohne aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. Außerdem gebe ich Dir Tipps für einen erholsameren Schlaf.

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Konzentration steigern: Unsere Tipps und Übungen

Aufmerksamkeit und Konzentration sind ausschlaggebend für Erfolg in egal welchem Bereich. Bei Lärm, Schwüle oder Müdigkeit fällt es besonders schwer sich zu konzentrieren. Wir geben Dir Tipps und zeigen Dir Übungen, wie Du Dich leichter und länger konzentrieren kannst.

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